Полезные Советы
Меры предосторожности
-
Всегда садитесь чтобы одеться, желательно в кресле, расположенном в спальне. Стоя, сидя на краю кровати или сидя на унитазе во время одевания, вы можете потерять равновесие.
-
Храните вещи, чтобы они были легко доступны. Избегайте хранения одежды на полу.
-
После снятия одежды не оставляйте ее на полу. При использовании ходунка переносите вещи, используя корзину или поднос.
-
Выбирайте одежду, которую легко надеть и снять.
-
Самый простой способ снять рубашку или верхнюю часть пуловера - это взять воротник и стянуть его через голову.

-
Если у вас возникли трудности с застёгиванием пуговиц, используйте специальный крючок( Buttonhook). Когда выбираете верхнюю одежду вначале застегните все пуговицы кроме двух верхних, и наденьте их на голову.

-
Чтобы надеть/снять носки или обувь, обязательно сядьте на прочный стул.
-
Чтобы сильно не наклоняться когда одеваете носки или обувь, постарайтесь положить ногу на другое колено.
-
Обязательно используйте маленький стульчик или адаптивные средства (смотрите ниже).


-
Если у вас возникли трудности с завязыванием шнурков, подумайте о том, чтобы надеть обувь без застежек или замените шнурки эластичными шнурками или застежками на липучках.
-
Одевайте штаны, прежде чем одеть носки. Снимите носки, прежде чем снимаете штаны.

Меры предосторожности в Ванной комнате
Безопасность в ванной комнате имеет решающее значение, когда речь идет о предотвращении падений для взрослых и пожилых людей. Ванная комната - одна из самых опасных комнат в доме. Согласно статистическим данным, предоставленным Национальным институтом, 80 процентов падений пожилых людей, происходящих дома, происходят в ванной комнате.
К счастью, есть ряд вещей, которые вы можете сделать в ванной комнате, чтобы предотвратить вероятность падения.



Меры предосторожности в Спальне и Гостиной
Безопасность спальни для пожилых людей важна, поскольку падения являются основной причиной травм среди пожилых людей, что приводит к более чем 2,8 миллионам случаев госпитализации в отделение неотложной помощи в год. Хорошо организованная и продуманная спальня снижает риск падений или других несчастных случаев, повышает безопасность и независимость, а также обеспечивает комфортную и безопасную среду для сна.




Меры предосторожности на Кухне
Кухня, безусловно, является «центром» дома для многих семей, и здесь все собираются и готовят еду с любовью.! Кулинария - любимая вещь для пожилых людей. Это увлекательное хобби, которое может не только поддержать их умственную активность,но также накормить своих детей и внуков, удивить всю семью своими кулинарными способностями, и которая может принести пользу их здоровью. Однако самое главное для пожилых людей, которые хотят готовить для себя и своей семьи , - это их безопасность. Следующие пять важных советов по мере предосторожности на кухне при приготовлении пищи могут помочь пожилым людям оставаться здоровыми при приготовлении своих любимых рецептов.



Влияние стресса на пожилых людей
Стресс является частью нашей жизни, независимо от того, как мы стараемся его избегать, и он может по-разному влиять на ваше здоровье. К наиболее распространенным симптомам стресса относятся головные боли, усталость, проблемы со сном (например, бессонница) или мышечное напряжение, но есть некоторые удивительные вещи, которые стресс может сделать с вашим телом, особенно с возрастом.

Сниженный Иммунитет
Стресс подавляет иммунную систему, тем самым увеличивая риск заражения простудой или вирусом. С возрастом легче заболеть, и выздоровление занимает больше времени. Нашим организмам также труднее выявлять и бороться с инфекцией, когда мы становимся старше, и простые инфекции могут привести к более серьезным заболеваниям. В результате из-за стресса пожилым людям намного труднее выявлять и бороться с болезнями.

Проблемы с Сердцем
Во время стресса в организме выделяется гормон Адреналин, в результате чего повышается артериальное давление и частота сердечных сокращений. По данным Российской Кардиологической Ассоциации, связь между стрессом и сердечными заболеваниями значительно выше чем многие полагают. Во время Стресса, большинство людей ищут облегчение в нездоровых привычках, таких как переедание, курение и чрезмерное употребление алкоголя, которые могут способствовать повреждению артерий и кровеносных сосудов, тем самым увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Зрение и Потеря Слуха
Временная потеря зрения и слуха может возникнуть в случаях сильного стресса. Вызванные длительной выработкой адреналина, кровеносные сосуды могут сужать и снижать слух и зрение.
Пищеварительная Система
Когда вы чувствуете стресс, последнее, что вам нужно, - это боль в животе или бегство в туалет. Это просто совпадение, что беспокойство и нервы могут вызвать у вас тошноту? Стресс активирует реакцию бегства или борьбы в центральной нервной системе. ЦНС отключает кровоток, вызывает сокращения мышц пищеварения и уменьшает выделения, необходимые для пищеварения. Хронический, сильный стресс может привести к синдрому раздраженного кишечника и язве.
Выпадение Волос
Вы слышали, как кто-то говорит: «Мне хочется вырвать мои волосы», когда они раздражены или злы, но стресс может вызвать выпадение волос в результате обычной деятельности, такой как расчесывание и мытье. Хотя выпадение волос, вызванное сильным стрессом, обычно не является постоянным, если вы заметите внезапное или пятнистое выпадение волос, поговорите с врачом.
Стоматологические Проблемы
Ваш супруг возможно может жаловаться на то, что вы скрипите зубами во сне, когда вы даже не подозреваете, что делаете это, но стресс может заставить вас сжимать зубы и челюсть и повредить их в течение дня. Боль в зубах может привести к тому, что вы попадете в кабинет стоматолога, но привычки, вызванные стрессом, могут привести к более высокому риску такие как повреждения зубов. Скрипение зубами во сне может привести к переломам, кариесу и боли.
Как мы можем бороться со стрессом и оставаться здоровыми?
Влияние стресса на пожилых людей очевидно, но изменения в нашем образе жизни могут помочь в борьбе со стрессом и сохранить ваше здоровье.
Попробуйте некоторые из следующих советов для снятия стресса.
-
Регулярно делайте физические упражнения
-
Соблюдайте здоровую, хорошо сбалансированную диету
-
Поддерживайте связь со своими родными,друзьями и социальным окружением
-
Попробуйте йогу и медитацию, чтобы тренировать свое тело, чтобы оставаться в тонусе
-
Сохраняйте позитивный настрой
-
Не забывайте посещать оздоровительные центры,
-
Обратитесь за помощью к медицинскому персоналу для решения любых проблем или вопросов, которые могут у вас возникнуть
-
Используйте электронные технологии для снижения стресса с помощью онлайн-игр или приложений
Распознавание признаков стресса может иметь решающее значение для понимания того, что вызывает наш стресс и как мы можем его уменьшить. Будьте в курсе изменений в вашем теле и поговорите со своим врачом, если вы заметили какие-либо резкие изменения в вашем физическом или эмоциональном состоянии.
Гимнастика для Пожилых Людей

Физическая активность и физические упражнения у пожилых людей могут снизить риск хронических заболеваний, увеличить ожидаемую продолжительность жизни, сохранить функциональные возможности и способность выполнять повседневные действия, такие как приготовление пищи или уборка, а также улучшить показатели физического здоровья.
Исследования показали, что многие из упражнений могут помочь укрепить мышцы и кости человека. Также, физические упражнения могут помочь уменьшить боль, повысить уровень энергии, улучшить баланс, снизить риск падений и даже улучшить настроение!
Польза от Физических Упражнений
Регулярные физические нагрузки – это основа правильного образа жизни и залог отсутствия проблем со здоровьем в преклонном возрасте. Физическая активность и физические упражнения полезны для вас, и вы должны стремиться сделать их частью своей рутины. Многочисленные исследования доказывают важную пользу для здоровья, связанную с физическими упражнениями, и она становится все более важной с возрастом. Регулярная физическая активность помогает улучшить психическое и физическое здоровье, и то, и другое поможет вам сохранить свою независимость с возрастом. Ниже мы приводим преимущества от упражнений для пожилых людей.

-
Предотвращает и лечит большинство хронических заболеваний и инвалидности
-
Помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, снижает артериальное давление
-
Увеличивает хороший холестерин (липопротеины высокой плотности холестерин)
-
Уменьшает триглицериды
-
Улучшает метаболизм глюкозы и инсулина, который помогает такие заболевания, как диабет
-
Увеличивает плотность кости, что может привести к снижению риска остеопороза
-
Увеличивает способность выполнять повседневные действия (расчесывать волосы, одеваться)
-
Увеличивает силу, чтобы помочь сохранить или увеличить независимость
-
Увеличивает энергию (играть с внуками, выгуливать собаку
-
Увеличивает баланс, что может снизить риск падений или уменьшить тяжесть падения
-
Улучшает композицию тела (уменьшает жир, увеличивает мышечную массу масса)
-
Помогает предотвратить и уменьшить боль, связанную с хроническим болевые синдромы
-
Снижает риск травмы и повышает иммунную функцию
-
Увеличивает подвижность и походку
-
Улучшает настроение
-
Уменьшает депрессию
-
Увеличивает когнитивные функции
-
Усиливает чувство личного контроля
-
Улучшает качество жизни
-
Увеличивает чувство благополучия
-
Уменьшает стресс
-
Улучшает сон
