Эрготерапия это реабилитация после нанесённых травм. Мы собрали самые необходимые ресурсы, которые помогут вам или вашим близким максимально использовать возможности восстановления! Используйте эти ресурсы дома для максимальной пользы от терапии. 

Распечатать

Распечатать

Советы и Рекомендации при болях в суставах

  • Прекратите деятельность, которая увеличивает боль

  • Избегайте или измените занятие, которое причиняет боль и напряжение в суставах

  • Боль, которая длится более часа после активности, указывает на то что занятие приносит стресс и напряжение на ваши суставы

  • Носите бандаж, сплинт, брейс следуя рекомендациям вашего терапевта

  • Делайте частые перерывы в вашей активности

  • Отдохните перед тем как обнаружите боль или недомогание

  • Избегайте деятельность которую нельзя остановить

  • Избегайте стоять в одном положении долгое время

  • Присядьте если ваше занятие длится более 10 минут

  • Встаньте после сидячего положения на 20-30 минут

  • Не спишите, выделите себе больше времени

  • Старайтесь планировать свой день раньше времени и чередуйте лёгкую и умеренную активность

Используйте большие мышцы и суставы

  • Открывая дверь, толкните всем телом, а не кончиками пальцев

  • Когда поднимаете предметы, держите их двумя руками ладонями вверх

  • Вместо того, чтобы поднимать предметы, двигайте их

  • Поместите петлю на холодильник и используйте локоть, чтобы открыть его

  • Закрывайте шкафы ладонями рук, сохраняя пальцы прямыми

  • Закрывайте выдвижные ящики стороной вашей руки или бедром

Используйте правильную механику тела

  • Когда поднимаете предметы с пола, наклоняйтесь, сгибая колени и бёдра,всегда держите спину прямую, или используйте палочку с захватом

  • Переносите тяжёлые предметы ближе к груди, поддерживая вес на предплечьях

  • Сохраняйте хорошую осанку

Меры предосторожности и восстановление при замене тазобедренного сустава

У вашего нового бедра ограниченный диапазон движения. Эта означает, что вы не может сгибаться и поворачиваться так же, как перед операцией. Так что теперь вам нужно двигаться иначе, чем вы делали до операции.

Чтобы защитить свое новое бедро и быстрее восстановиться, вы должны садиться так, чтобы  колени находились  ниже уровня бедер. Рекомендуется сидеть на стульях с высокими сиденьями. Размещение твердой подушки на сиденье стула тоже может помочь.

С натуральным бедром вы могли сидеть в положении колен выше бёдер. 

У вашего нового бедра ограниченный диапазон движения. Вы должны всегда сидеть так чтобы ваши колени находились ниже или на одном уровне с бедром.

Вы должны защитить свое новое бедро, соблюдая меры предосторожности (избегая определенных позиций и движений). Это позволит вашему бедру быстрее зажить и предотвратить возможность  вывиха.

Не наклоняйся в талии. А также не сидите в положении когда ваши бёдра ниже чем колени. 

Не пересекайте оперированную ногу через другую ногу. ВСЕГДА держите бедра врозь.

Не поворачивайте свою оперированную ногу внутрь.

Когда вы спите, найдите удобное положение, чтобы оно было также безопасно для вашего бедра. Используйте подушки, чтобы держать бедро в безопасном месте(позиции)

Проконсультируйтесь с вашим врачом на какой стороне вам лучше спать.

Когда вы спите на спине, держите подушку между ног и против вне оперированной ноги.

Когда вы спите на боку, подкладывайте подушки так, чтобы держать бедро в безопасном положении.

Правильно ложиться и вставать с кровати после операции

Ваше новое бедро нуждается в дополнительном уходе, пока оно заживает. Соблюдайте необходимые меры предосторожности, чтобы сохранить вашу оперированную ногу в безопасности.

Когда вы ложитесь в кровать, ваша оперированная нога обязательно должна быть первой, а когда встаёте с кровати - последней.

Садиться на кровать

  • Вставайте спиной к кровати. Убедитесь, что ваша здоровая (неоперированная нога) касается кровати.

  • Вытяните стопу вашей оперированной ноги вперед.

  • Держите перекладину ходунка одной рукой, затем нащупайте кровать другой рукой.

  • Медленно опустите свои ягодицы на кровать.

Поддерживайте себя

  • Положите обе руки на кровать сзади, чтобы поддерживать своё тело.

  • Откиньтесь назад на кровать

Ложитесь на спину

  • Положите одну ногу, затем другую, от пола на кровать. Как и вы, используйте свои локти и руки, чтобы опустить верхнюю часть тела на постель. Двигай своим телом как единое целое.

  • Расположите себя комфортно и удобно.

  • Не тянитесь до конца кровати, чтобы укрыться одеялом. Используйте специальную палочку с захватом, чтобы подтянуть одеяло на себя.

  • Всегда держите ходунки или трость в доступном для вас месте рядом с кроватью.